Jak zacząć ćwiczyć?

Muszę przyznać, że po ostatnim poście nie wiedziałam o czym mam dalej pisać, miałam blokadę. Jednakże dzisiaj, jako, że mam dzień wolny postanowiłam pogłówkować.
Zaczęłam zastanawiać się, czy ludzie wiedzą dlaczego ćwiczą, czemu uparcie dążą do ideału...
I jakim cudem im się chce? :)
Postaram się przedstawić mój punkt widzenia.

Jak zacząć ćwiczyć? 

Pewnie każdy leniuszek już niejednokrotnie zadawał sobie to pytanie :)

1. Znajdź motywację, oznacz cel, który chcesz osiągnąć.
2. Mierz siły na zamiary.
3. Dostosuj odpowiednio ćwiczenia.
4. Decydując się na ćwiczenia, wykonuj je systematycznie

Tylko cztery punkciki, przecież to nie jest dużo, a jednak sprawiają problemy.

Punkt 1

Zaczynając przygodę ze sportem musimy znaleźć motywację. Może to być zdjęcie jakiejś osoby, która jest dla nas wzorem.

 Dużo łatwiej wykonuję się ćwiczenia, gdy wiemy co chcemy osiągnąć.

Jeśli nie wyznaczymy sobie celu, w pewnym momencie możemy zadać sobie pytanie: 

"Po co ja to w ogóle robię?"

Każdego motywuje co innego. Niektórych zdjęcie, znana osoba, niektórzy ćwiczą, bo chcą być po prostu podziwiani, inni natomiast dlatego, że chcą dbać o swoje zdrowie i dobrze czuć się we własnym ciele. 

Punkt 2

Startując, nie mając jakiegokolwiek podłoża, nie należy rzucać się na głęboką wodę. 

Powoli, stopniowo zwiększajmy intensywność ćwiczeń, jednak nie zaczynajmy od razu od wysiłku, do którego nasz organizm nie jest przyzwyczajony. 

Pamiętajmy, nie oznacza to, że podczas ćwiczeń nie wolno się męczyć :D

Punkt 3

Jeśli zdecydowaliśmy się ćwiczyć, teraz musimy ustalić jakie ćwiczenia mamy wykonywać. 

Wszystko zależne jest oczywiście od tego, co chcemy uzyskać, wykonując je.

Chcemy schudnąć i pozbyć się tłuszczyku?

Chcemy wysmuklić nogi?

Chcemy uwydatnić mięśnie na nogach?

Chcemy płaski brzuch?

Chcemy mięśnie widoczny "sześciopak" na brzuchu? 

Chcemy wysmuklić ramiona?

Jeśli nie chcemy niepożądanych efektów naszych ćwiczeń, musimy dopasować je do celu :)

Punkt 4

Najważniejsze! Jeśli chcemy zobaczyć efekty musimy wykonywać ćwiczenia systematycznie!

Nie można się obijać, nie ma takiego czegoś jak "nie chce mi się dzisiaj ćwiczyć", "nie mam ochoty na trening, odpuszczę sobie"

Musicie pokochać ćwiczenia! Mają być one dla was odskocznią... Mają was uspokajać i macie się cieszyć na wieść, że możecie trenować!

Nic samo się nie zrobi, pamiętajcie, to jak będziecie wyglądać, zależy tylko i wyłącznie od was!

Także zachęcam wszystkich do ćwiczeń!

To tyle na dzisiaj, Mam nadzieję, że pomogłam. Jeśli macie jakieś pomysły odnośnie następnego wpisu, to podzielcie się nimi ze mną w KOMENTARZACH :)